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导读：生理期怎样护肤？在女性生理时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降 ， 经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失 。那么，生理期怎样护肤呢？下面小编就为大家详细的介绍一下 。
生理期怎样护肤
由于内分泌处于活跃期，容易出现紊乱，所以常常有些人在月经期间皮肤变得油腻、毛孔粗大、发黄等等 ， 但其实只要护肤手法把握得好，就能避免这些坏状况，让你告别暗黄 。
时段1：生理期前一两天
皮肤特征：
1、皮脂腺分泌明显旺盛，导致油脂过多
2、肌肤光泽度下降、失去透明感
保养招数：护肤程序和护肤品要减少一些
皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素 ， 使黑斑点大量增加 。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛，那么你要改变一下自己正在使用的保养品 ， 换上一些有去油作用的，在油脂较多的t字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素 。
时段2：生理期中
皮肤特征：
1、敏感性增强，容易长痘痘粉刺
2、脸色暗黄，毫无气色
保养招数：低刺激护肤品+轻度去角质
经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手 。应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品 。这个时期细胞脱落和更新得比平时快，所以要轻度去角质 ， 避免皮肤变得暗黄，用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激 。
时段3：生理期结束后7天内
皮肤特征：
1、皮肤开始恢复弹性
2、能够快速吸收养分
保养招数：抓紧机会深层去黄气
在经期结束之后的一个星期中，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显 ， 让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄 。
女性生理期吃什么好
1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少 。
2.宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
3.宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状 ， 是女性经期经常遭遇的身体不适 。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪 ， 减轻心理压力 。
4.宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
月经期间不可以吃的水果
千万不可吃寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜 。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑 ， 又名“寒瓜” ， 即使是正常人也不可过量食用 ， 经期女性更应谨慎食之 。西瓜的“同伙”还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等 。对于这些寒凉水果，全部“红牌罚下”并非妥当，适当少食无大的影响 。
另外 ， 茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况 。
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