蛋白粉的正确使用方法 _知识分享

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【蛋白粉的正确使用方法】健身的人可能都会吃一些蛋白粉,但是蛋白粉的作用是什么,蛋白粉的使用方法都有什么就不知道了。
蛋白质是人类体内重要的组成部分,可以帮助身体起到修复的作用,健身用的蛋白粉的主要组成部分就是乳清蛋白,这也是人体利用率最高的蛋白,吃了蛋白粉可以迅速补充人体所需的蛋白质,达到增加肌肉的效果。
很多教练也建议,想要练出来肌肉,就要吃蛋白质,另外还要补充牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物,如果蛋白质摄入量不足,可选择蛋白粉来补充。
蛋白粉的使用方法
1、对于运动人群来说,每天保证25-45克左右的量,运动中、运动后服用都可以,不要开水冲服,遇到高温蛋白粉会营养流失,可选择牛奶冲服。
2、另外蛋白粉还不能与酸性饮料来一起服用,会导致蛋白粉凝结成块状,导致胃部胀痛。
蛋白粉虽然很好,但也要掌握蛋白粉使用方法,避免错误的使用方法给身体带来不良影响。

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