跳绳的长度多少合适 _知识分享

【跳绳的长度多少合适】

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跳绳的长度是根据身高来决定的,一般用两只手分别握绳子两端,用脚踩着绳子,双手的位置放在腰部以上,胸部以下即可。或者是用两手分别握住绳子两端,再用一脚踩住绳子中间,两臂屈肘,并且抬平小臂,拉直绳子,就是适合的长度。
需要注意的是,跳绳一定要选择合适的长度。如果绳子太短,会比较容易把人绊倒；如果太长的话,又会加大跳绳的难度,使人很难加快跳绳的速度。
跳绳的时候,尽量避开水泥地,选择软硬适中的草坪、木质地板的场地即可。而且还要准备一双减震效果比较好的运动鞋,这样可以减缓对膝盖或者脚踝的伤害。
跳绳是一种有氧运动、健美运动,练习跳绳可以有效地训练个人的反应和耐力,还可以保持人体态的健美和协调性,从而达到强身健体的效果。

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