穿滑雪鞋为什么脚疼穿滑雪鞋脚疼怎么办 _生活经验

滑雪鞋是生活中比较常见的一种运动鞋，它的种类比较多，很多人滑雪都会穿滑雪鞋。有些人穿滑雪鞋都会出现脚疼的情况，这是比较正常的，有可能是鞋子不合脚导致的，也可能是鞋子材质太硬导致的，也可能是鞋子没穿好导致的等。
穿滑雪鞋为什么脚疼
因为滑雪鞋一般材质会硬一点，它没有那么软所以可能会磨脚，这是其中一种原因。另外一个原因则是有可能穿的时候松紧没有调好，导致它弄得太紧而夹的脚疼，这种一般调一下松紧就可以改善了。
穿滑雪鞋脚疼怎么办
1、初学紧张造成的脚痛
至少有 50% 的初学者在第一次踏上雪板时会由于害怕和紧张，导致脚部跟腿部肌肉长时间过于紧绷。
　?。。〗饩龇桨福壕】赡艿胤潘?，尝试以重心而非局部肌肉去控制滑行；当你感到紧张时，迅速蹲低也能够显著地增加稳定性。
2、雪鞋/固定器不够紧造成的局部酸痛
双脚和雪板之间有晃动时，会不自觉地更多调用脚底和小腿控制雪板，长时间下来会出现局部的酸痛感。
　?。。〗饩龇桨福?
①确认脚踝部分的固定：在踮起脚尖向前跪的姿态下鞋后跟仍能保持跟脚不会分离
②固定器绑带固定与雪鞋之间没有明显的活动空间
③如以上都不能解决，请更换更小码更贴合脚型的雪鞋
3、雪鞋/固定器过紧造成的疼痛
如果是在滑行中感到脚部发麻、甚至血管跳动，通常是因为鞋子/固定器太紧造成的。
　?。。〗饩龇桨福?
①滑行间歇适当放松固定器绑带让双脚短暂的休息
②在保持雪鞋脚踝部分收紧的情况下可适当放松鞋带，尤其是鞋面。
③如以上方法都无效，请尝试更换较宽的鞋款。
4、错误的固定器安装/滑行姿势造成脚掌内侧疼痛
脚掌内侧跖骨的疼痛，通常是由于固定器安装或站姿错误导致脚掌承担过多压力引起的。
具体包括：
①固定器站距设置太宽；
②滑行时双膝内扣重心过多压在脚内侧
③滑行时顶跨导致后脚膝盖内扣重心过多压在后脚内侧
　?。。〗饩龇桨福?
在家穿上雪板对着镜子，检查双脚完全平放板面时，是否能舒适自然的站立，然后尝试感受当膝盖并拢或臀部转向板头（顶跨），身体对脚掌施压的过程。
①如果在自然站姿下已经感受到额外的脚底内侧压力，可尝试减小固定器的安装间距
②如果在双膝内扣、或者臀部朝向板头状态下，感受到更多得脚底内侧压力，则注意在滑行中去纠正这样的姿势
③如果以上几招并不奏效，则可能只是因为你的雪鞋过旧，已经失去了应有的对脚掌的支撑力。
最后，需要强调如果是生理性因素造成的疼痛（比如肌肉损伤等）请优先考虑咨询医生。
滑雪鞋的选购
第一、包裹感：鞋子的脚背穿上后要有很好的包裹感。扣上扣子后，脚背没有明显的压迫感，但是脚背没有随意翻转的空间。
第二、纽扣和加固带：一般来说，纽扣和加固带质量很好，可以用很久。而质量不好的纽扣、加固带，长期使用或强行扣上后会变形。
【穿滑雪鞋为什么脚疼穿滑雪鞋脚疼怎么办】长期使用后，加强带的塑料扣的粘合度会降低，用力时会松动，不仅会让你在高速滑行时突然发力，严重时还会造成事故和伤害。

穿滑雪鞋为什么脚疼穿滑雪鞋脚疼怎么办的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

穿滑雪鞋为什么脚疼 穿滑雪鞋脚疼怎么办

穿滑雪鞋为什么脚疼穿滑雪鞋脚疼怎么办