土豆搭配什么吃有营养呢土豆不能和什么食物一起吃 _生活经验

土豆很多人都喜欢吃，无论是清炒土豆，还是烧牛肉，或是做成土豆泥，都是很美味的食材，而且可以很好的给身体补充营养，那么土豆搭配什么吃有营养呢？

文章插图
1、土豆搭配什么吃有营养呢
土豆+辣椒：土豆含有丰富的维生素和各种微量元素，以及粗纤维;辣椒更是含有丰富的维生素和辣椒素。土豆炒辣椒，是相当家常的一道菜了。也是一道很有营养的食补菜肴。
刀豆+土豆：刀豆维生素很丰富，加上土豆中含有的丰富纤维和微量元素，虽然都是素食材，但是搭配上浓油赤酱，不仅口感好，开胃，而且还能补充各种日常所需的营养。
土豆+牛肉：牛肉是很好的红肉之一，补虚健脾，对胃寒者和肠胃不适者，都是很好的食材。加上土豆的完美搭配，因为含有粗纤维，所以两者的结合，既好吃，又易消化，对肠胃非常有养生的作用。
土豆+鸡肉：鸡肉属于温和益气的食材，对身体虚弱、对营养不良、怕冷、乏力以及贫血人群，有很好的食补功效。而且可以活血、健脾、强健筋骨。土豆和鸡肉的搭配，可以最大限度的将两种食材的优点激发出来，促进营养的吸收。
2、土豆不能和什么食物一起吃
土豆+柿子：土豆和柿子都是好东西，都很营养。但是因为土豆会让人的胃产生大量的胃酸，而柿子则会继续因为胃酸的大量产生而出现沉淀。这时候，吃下去的土豆和柿子，难消化又不容易排出体外。因此，柿子和土豆不适合一起吃。
土豆+西红柿：因为土豆会产生胃酸，再吃西红柿就会由于酸性较强而沉淀，易导致消化不良。
土豆+香蕉：两者一起吃，会产生毒素，以及容易长斑。
土豆+石榴：土豆和石榴一起吃，如果两者时间间隔较短，容易中毒。
土豆+樱桃：易导致消化不良，胃部不适。
3、土豆吃了有什么好处
保护心脑血管
土豆含有丰富的维生素C以及微量元素钾，这些营养物质，可以帮助我们很好的预防高血压，也可以有效的帮助我们大脑及时补充营养，起到保健功效。而且，土豆也可以降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化的产生。
通便排毒
土豆可以缓解因为胃酸过多分泌而导致的胃部不适。因为土豆的纤维素是细嫩的，所以可以促进肠胃的消化功能。适当的食用土豆，可以因为大量的粗纤维，从而缓解便秘带来的困扰。排除毒素，一身轻松。
减肥消脂
土豆是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
美白养颜
土豆具有保养皮肤、减少周围和增白的作用。尤其是年轻人，油脂分泌比较旺盛，土豆切片涂抹在面部，可以适时的缓解这些皮肤的困扰。
4、土豆做什么菜好吃又简单
凉拌土豆丝
做法：土豆、胡萝卜切丝，用清水淘洗干净;锅内入水，水开后，放入胡萝卜丝和土豆丝焯烫，捞出过凉水;盐、香油、白醋、酱油备用;将步骤调料放菜中拌匀装盘，即可。
功效：这道菜可以最大限度的保存住土豆所含有的所有营养成分。及时补充身体所需的维生素群，以及微量元素钾，和丰富的纤维素。不仅爽口好吃，还很有食补的功效。
奶油蒜香烤土豆
做法：蒜切小方块，塞入压蒜钳中，压出蒜茸;土豆切成半月形，一个土豆大概切成若干块;黄油室温软化后，用微波炉略溶一些入大碗中，加入少盐和法香拌匀，将土豆入大碗中充分拌匀，放置一会儿;将烤盘铺锡纸，土豆整齐排在在烤盘中;烤箱预热180度，放在烤箱中层烤约20-25分钟左右至表面金黄即可。
【土豆搭配什么吃有营养呢土豆不能和什么食物一起吃】 功效：这款菜肴，不仅拥有奶油和蒜香的美味，还能够因为主料土豆的加入，而起到呵护肠胃，益气补气的作用。对长期便秘和肠胃不适者尤其合适。

土豆搭配什么吃有营养呢土豆不能和什么食物一起吃的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

土豆搭配什么吃有营养呢 土豆不能和什么食物一起吃

土豆搭配什么吃有营养呢土豆不能和什么食物一起吃