散步一小时相当于慢跑多久 _知识分享

【散步一小时相当于慢跑多久】

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散步一小时相当于慢跑20分钟,跑步消耗的热量起码是走路的三倍,每天散步1个小时的人,除了免疫力提高,身体变强壮,皮肤状态很年轻。这是因为散步一个小时属于中等强度运动,散步时间长对氧气和脂肪的消耗很大,减肥塑形效果很好。
走路一个小时的人,每天可以消耗200卡路里,也能改善身体脂肪分布,更有利于身体健康。毕竟,现在的人体重都有点偏重,脂肪还集中堆积在腹部和腿部,伤害身体机能。在睡觉前不适合运动,会让神经太过于兴奋,晚上睡得不踏实,反而加重身体疲惫感伤害健康。在时间不够充裕的时候,就不要选择散步养生,可以贴墙站立10分钟,也可以加快血液流通速度,改善睡眠质量。

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