一个人一天的热量需要多少 _知识分享

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正常成年人在1天常规日常活动的状态之下,大约会消耗2000-3000Kcal的热量,女性消耗热量会偏少一些,男性消耗的热量会更多一些。但是如果卧床不怎么活动,消耗的热量要更少,大约在1500-2000Kcal,这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量,以及食物消化过程中需要的能量而组成。
【一个人一天的热量需要多少】如果活动量大,需要的热量自然就会增加,如果要进行重体力劳动,1天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右。因此在卧床不动的人需要的能量少,进食相对也就比较少；如果活动量大的人消耗大,需要摄入的食物、补充的热量也就更多一些。通常来讲,对于健康轻体力劳动的成人来说,每天需要的热量是标准体重（标准体重＝身高-105cm）乘以30-35千卡。对于体型肥胖的人来讲,摄入的热量要适量减少,而对于体型瘦弱的人来讲,摄入的热量可适当增加。

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