五十岁一天走多少步合适 _知识分享

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专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
【五十岁一天走多少步合适】中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
因此成年人每天6000步,是走路最健康的步数！
运动最好的方法就是走路
动汗为贵！主动流汗简称“动汗”,中医理论对“动汗”评价很高,认为“动汗为贵” 。汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能,更为重要的是,人体内的许多垃圾,甚至毒素,还有许多脂肪等都会通过汗腺排出。
人在排出“动汗”的时候,体温一升一降的过程,让血管更有弹性。运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。

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