广州治疗肥胖症十大名医推荐 _生活经验

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导读：肥胖症是一种社会性慢性疾病。机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常、体态臃肿，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分比超过30%者称为肥胖。……
肥胖症是一种社会性慢性疾病。机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常、体态臃肿，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分比超过30%者称为肥胖。
医学界认为，如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体的消耗量，多余的这部分就会以脂肪的形式储存在体内，久而久之，体重就可能超出正常的体重标准。当体重超过体重标准的10%时，称为超重；超出标准体重的20%，称为轻度肥胖；超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖；当超过50%时候称为重度肥胖。
绝大多数的肥胖症患者是由于摄入的热能超过了消耗的热能，超出部分的热能以脂肪的形式储存于皮下及内脏器官的周围，这种肥胖是渐进性的，在中年人，尤其是中年妇女表现明显，由于中年人生活方式的改变，活动减少，若不注意饮食，热能摄入稍多于消耗，久而久之就会有脂肪堆积而发生肥胖。有人计算过，每天摄入的热能仅超过消耗热能的5％,1年内体重就能增加3kg，两年内全身脂肪含量就比正常增加1倍。看电视时间过长，活动量减少，也是造成肥胖的原因。此外，遗传和内分泌疾病及其他原因也可引起肥胖。
肥胖症的自我诊断诊断
判定肥胖程度通常要测量体重、身高或测定几处皮下脂肪的厚度。简单判定标准体重的公式是：标准体重(kg)=身高(cm)-100超过标准体重的20～30％者为轻度肥胖症，超过30～50％者为中度肥胖症，超过50％以上者为高度肥胖症。
肥胖症的治疗手段
肥胖者实行减肥措施时，一定要在医生和营养师的指导下进行。根据每个人的具体情况采取相应的措施。减肥时每日膳食供给的热能不能低于500kcal 。对于有适当活动的人，开始减肥时，适宜的热能在女性为1200kcal/日,男性为1500kcal/日。若减肥效果不显著,可将每天总热能减至女性800～1000kcal,男性1000～1200kcal，根据效果随时调整。体重减轻不宜过快，否则易引起酮中毒。
在减肥的膳食中,还应保持一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐和维生素，以满足生理需要，否则，会导致营养素的缺乏。减肥时要多选用含热能低、维生素高的食物，如蔬菜和水果，这样不仅使食物体积增加,减肥者有饱足感,而且可补充必需的维生素和无机盐。粮食制品也应以粗制的成品为佳。用控制食欲的药物或外科手术切除体脂的办法来减肥，更需要在临床医生的指导下进行。
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对于因热能摄入过多、活动过少而引起的肥胖症，预防的办法是有意识地控制热能摄入和积极从事体力或体育活动，以消耗摄入多余的热量，避免过多的脂肪在体内积存。而且在运动之前，每个人应根据自己的情况掌握活动的内容和时间，以有的放矢的有效预防肥胖症的发生。

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