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很多人不知道如何扔实心球,今天教大家 。
面对投掷方向,两脚前后开立,重心落在后面去脚上,双手举球至后上方,利用蹬地、收腹,挥臂的力量将球抛出 。
双手手指包球,手心空出,大拇指交叉或并排放球底,小指放球两侧,其余六手指对称托球 。
实心球依次从前下方经胸前到头后上方,加速球摆动,此速上体后仰,身体形成反弓型,同时吸气 。
预摆结束后,双手握球,用力从后上方向前上方摆 。
【如何扔实心球】动作顺序是：蹬腿、送髋、腰腹急震用力,双臂向前摆并向前拨指和腕,提高手臂鞭打速度 。
球出手后,后脚向前一步缓冲向前的力量,维持身体平衡 。

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