老年人便秘喝豆浆好吗 _生活经验

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老年人便秘喝豆浆好吗
1、老年人便秘喝豆浆好吗
便秘是一种老年人的常见病,便秘除了药物治疗以外,便秘还需要同时辅助食疗。豆浆是人们喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉,所以豆浆是可以治疗老年人便秘的。
豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,虽不及豆腐高,但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强。
2、老年人便秘的原因
【老年人便秘喝豆浆好吗】患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。
由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘。
3、如何治疗老人便秘
可多吃芝麻、杏仁等富含镁的食物,研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物,油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物,在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
老年人喝豆浆的好处
首先豆浆是非常安全的饮品,豆浆中含有植物蛋白和很多不饱和脂肪酸,而且胆固醇含量低,若是长期食用还可预防动脉硬化,降血脂,是不错的早餐之选。
中国的老年人有许多早餐都是习惯喝豆浆的,近来由于家用豆浆机的飞速发展,越来越多的家庭喜欢在自己家中自制豆浆。这种自制的豆浆方便卫生,得到很多人的喜爱。
若可坚持食用一种或者几种豆子制成的豆浆,是延年益寿的好方法。常喝豆浆的人们都知道豆浆其实本身是不甜的,大家可以为了改善口味放入适量的糖。如果坚持食用豆浆,是老年人延年益寿的好方法。
老年人便秘怎么调理
养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟解大便。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
精神因素和时间紧张,以及环境改变等常可影响正常排便,因此,要注意消除紧张因素,排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳,因蹲位可加大腹压有利于排便。

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