1、一般在停止哺乳之后三到六个月的时候 , 是产后减重的最佳时期 , 原因是这个时期内分泌会越来越正常,我们知道,肥胖跟内分泌环境关系密切,哺乳期的激素水平是不正常的,而且还有可能降低乳汁的质量,影响小孩子的身体发育 。减肥妙招如下:
2、散步
刚刚生完宝宝不久,妈妈的身体比较虚弱,可以选择散步,散步强度小 , 是最简单最有效的锻炼方式,但是需循序渐进,有计划的进行,妈妈刚开始时最好一次散步5到10分钟,然后慢慢增加到每次散步30分钟左右,最好每次增加的时间不要超过5分钟 , 一次一次的增加 , 要以妈妈习惯的频率增加散步的长度 。
【哺乳期能减肥吗】3、仰卧起坐
哺乳期妈妈进行仰卧起坐是比较好的减肚子的方法,仰卧于地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于脑后 , 另一人压住受试者双脚,要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫,每分钟仅做10次仰卧起坐 , 在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟 。
哺乳期能减肥吗的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 按揭房屋能出租吗
- 如何用电脑自带的功能清理垃圾
- 莲子麦冬能一起煮吗 莲子心和麦冬能去火吗
- 卡神满级技能多少钻石
- 以内养外能驻颜
- 隔夜的菜心炒猪肝还能不能吃
- 2 以内养外能驻颜
- 吃西瓜能不能降火 西瓜是去火还是降火
- 山竹真的能降火吗 山竹椰子哪个更降火
- 能开到260码是什么车