倒走锻炼有效防治高血压病症 _生活经验

【倒走锻炼有效防治高血压病症】

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导读：老年人得了高血压、高血脂等疾病怎么办?张华、李锦华夫妇多年来坚持晨练倒走，不仅治好了“老年病”，现在连感冒都很少患，感情也在倒走中回到了最初时。……
老年人得了高血压、高血脂等疾病怎么办?张华、李锦华夫妇多年来坚持晨练倒走，不仅治好了“老年病”，现在连感冒都很少患，感情也在倒走中回到了最初时。
每天早上6时，勤于晨炼的人总会在桃源居生态公园看到一对默契的身影。老两口分别朝着两个相反方向并排站立，手挽着手，一个人向前走的同时，另外一个人就倒着走，这样相互搀扶着要在小径上来回走一个小时。
对于这项能改善高血压、高血脂等老年病的运动，张华夫妇有说不完的话。张华认为倒走要脚尖先着地，才能促进血液循环，对心脏功能和肾功能都十分有好处。加上倒走时精力集中，心无杂念，还能慢慢让人的情绪变得淡定下来。坚持了四五年，两老的老年病都被赶走了。
倒走因改变了运动方向，有助于锻炼指挥平衡作用的小脑，增强身体的灵活和协调功能。市第二人民医院运动医学科主任陆伟认为，倒走对锻炼老人的腰很有好处，但倒走要注意速度，谨防摔跤。至于倒走能否缓解高血压、高血脂等老年疾病，目前尚没有科学依据，可能张华两老在锻炼中心情愉悦了，减少了老年人疾病的发生。

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