体育生提升成绩的训练方法:
1、爆发力训练 。训练时应注意速度和力量的密切结合 ， 训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量 。主要练习如负重蹲起等 。重量可根据自己的实际情況而定；
2、弹跳力训练 。提升力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有:一般跳跃练习 ， 如单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等 。跳跃障碍练习，跳跃栏架、跳深、摸高练习；
【体育生怎样提升成绩】3、腰腹肌训练 。仰臥起坐、俯卧挺身、负重仰臥起坐、负重俯卧挺身等练习可提高腰腹肌的力量 。

体育生怎样提升成绩的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 生当为人杰死亦为鬼雄的意思
• 填空什么什么的野生动物园
• 酵母菌只能生活在有氧的环境中吗
• 男生抖音简介最好的句子
• 立蛋是生蛋还是熟蛋
• 两个月不还花呗会怎样
• 去日本生活应该注意什么
• 怎样做豆腐乳
• 怎样描写八哥狗的外貌
• pdf文档如何自动生成目录书签