1、坚果：零食可以在减肥阶段吃的就是坚果 。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这对于减肥者来说是最好不过了，同时也含有蛋白质 ， 这给肌肉提供了营养 。
2、水果：水果也可以归纳为零食一类，水果中含有的营养物质是很多零食都无法比的，所以多吃水果有益于身体健康 。
【怎么正确吃零食不胖】3、饼干和面包：全麦制作的食物可以少量食用，但不可过多食用，因为热量也比较高 ， 所以适当吃点还是可以饱腹的 。

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