1、21天减肥法共分三个阶段，分别是前三天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天为6成饱饮食；
2、第一阶段 ， 为前3天，完全禁食，排毒阶段，每天早上喝500ml的淡盐水或者蜂蜜水；
【求21天减肥法的食谱】3、第二阶段，为中8天 ， 早餐，喝咖啡 ， 橙子，苹果，午餐，吃水煮蛋一个蘑菇炒青菜，凉拌青瓜 ， 晚餐，吃白薯粥，凉拌蔬菜，西瓜，苹果；
4、第三阶段，为后10天，早餐，喝红豆大米粥一碗，半个馒头，午餐 ， 吃西红柿炒蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 ， 晚餐，吃菠菜猪血豆腐汤，抄土豆丝，凉拌白菜心 。

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