1、如果时间充裕，保证每天的运动量 。一开始腿部肌肉的酸痛 ， 或跟腱与臀部的无力，会让人难以继续但坚持才能突破 。
2、坚持进行拉伸运动保证腿部柔韧性 。百米的速度取决于步幅与步频，拉伸会让步幅增大有助拉开步幅 。
【如何提高百米成绩】3、合理的训练上肢，上肢力量能带动摆臂的力度，从而带动全身对百米后程发力有巨大帮助 。
4、偶尔练习步频，迈步频率往往对身高不足者来说是决定性的 。

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