动作要领：
首先要调整牧师椅的高度 ， 要求身体反坐在牧师椅上后，牧师椅最上面的边沿靠住肩胛骨的下沿，双脚自然打开，双手握住曲柄杠铃窄握距的位置上，将杠铃举过头顶，肘关节朝向前方，同时大臂与地面垂直 ， 然后深吸气，同时肘关节弯曲，杠铃下移，放到接近最深的位置，呼吸用力 ， 将手臂伸直，在手臂将要伸直的时候，减慢速度，使肘关节缓慢伸直，然后再反复进行练习 。
运动频率和时间：坐姿臂屈伸练习只适合中等强度的练习 ， 所以每次练习4到6组，每组练习8到12次即可 。
【坐姿臂屈伸动作如何进行练习】注意事项：

坐姿臂屈伸动作如何进行练习的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 肩颈酸痛怎么预防
• 男士室内锻炼方法
• 自由泳潜泳方法
• 怎样瘦手臂 瘦手臂的运动方法
• 手臂纹安全线什么意思
• 三头六臂冲前锋是什么生肖
• 左手臂疼痛的原因
• 手动挡高阶驾驶技巧
• 臂合阳穴的位置
• 失之交臂指什么动物