1、每天晚上睡觉之前,用热水将脚泡热,十来分钟也就差不多了,可以让你睡得很安稳,全身暖洋洋的 。
2、睡前带上耳机,声音调小些,听一些愉快的歌,但要那种轻音乐那种 。
【如何做晚上睡觉不做梦】3、睡前可以喝一杯热牛奶,以此抑制神经细胞 , 还建议晚饭不要吃太饱,也不要喝可乐等其他饮料 。
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