1、增加运动 ， 增加日光照射 ， 每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动 ， 可以打篮球等 。
2、要注意增加营养，多吃优质的蛋白质 。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成，常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等 。
【如何长高方法】3、长高是有秘诀的，晚餐的时候一定要尽量的少吃饭，保持相对低血糖的状态，因为低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌 。所以，要想长高晚餐不能吃得过饱，在临睡之前尽量的不要吃东西，保持相对低血糖的状态，促进生长激素的分泌 。

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