建议早餐以谷类食物为主食,可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等 。早餐是吃主食最好的时机 , 能为身体提供能量 。早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质,吃水煮蛋可以补充蛋白质 。
【健身早上吃什么早餐】早上起来不要急于吃早餐 , 建议在吃早餐前饮用500至800毫升温开水补充体内缺失的水分 。
早餐应宜清淡为主,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡 。
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