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导读:改善男人不顺心的动作 , 你知道吗?男人的心情也不总是开开心心的,他们也会为很多事情烦恼,会因为很多事情而感到不顺心 。下面有一些改善男人不顺心的动作,一起来学学 。
工作效率不高、工作表现不如预期、人际关系出了问题……职场男人工作不顺怎么办?
调查显示,表示自己不快乐的在职人士比例达到87%,在众多不快乐的因素中,工作不顺心成为主要因素,比例达到71% 。其中,表示目前工作很痛苦,想换工作的达到41% 。
职场人工作不快乐的原因是什么呢?调查显示,比较迷茫、找不到未来的发展方向,居于首位,比例为70.8% 。薪酬太低、加薪无望居第二位,比例为59.4%;目前的工作不能体现自己的能力和价值排在第三位,比例为45.9% 。专家教职场新人4个简单的“小动作”,来帮你消除工作所带来的负面影响:
1、专注于如何解决问题
停止任何负面的、责备自己的想法,专注于如何解决问题 。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志,可以提醒自己不要陷入负面的思考中 。
2、准备一个“奖状”公布栏
在家里找一个你每天最常经过的一面墙,挂上一个小小公布栏 , 把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面:比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封E-mail;或是生日时同事合送你的干花 。每天经过看一眼,你就能吸收它带给你的正面能量 。当然也要记得每个月更新 。
3、写下让你感到骄傲的努力
准备一张小卡,每天至少写下3件让你感到骄傲的事情 。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子,而是当你已经付出百分之百的努力去准备,即使最后提案并没有通过,也应该写下来鼓励自己 。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力,或许可以找个值得信任的同事帮助你 。
4、抓住空当 , 磨炼你的热情
即使一天只有15分钟也好,每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上,比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋 。如此会让你更容易激发工作热情 。
我们的情绪不可能是一路高涨的,更不可能是每天都开开心心带着微笑的 , 当然也不可能每天都心理阴霾 。我们的情绪,也是有周期的 。世界上的食物其实很奇妙,万事万物都有这为自己存在的规律,连“情绪”这种看不见摸不着的东西,也有自己“日升月落”的周期运转 。很奇妙吧 。
所以,当你在面临挑战的时候,当你万般无路的时候,当你面临着巨大的突变时……总之 , 当你的心情由万里无云变为大雨滂沱的时候,你应该适当地允许自己的心情低落,而不应该时时刻刻要求自己都要非常快乐 。活在这个世上,谁都有心情不好的时候,心情郁结固然对人体有害,但是不可避免 。但是 , 我们可以尽量将自己心情不好的时期缩短,可以让自己走出心情的阴霾之地 。今天,就让心理治疗专家特别为您介绍一些自我调节改善心情的方法 , 感兴趣的朋友不妨来看看 。
一、心理治疗专家改善心情的“金玉良言” 。
1、少说“必须”、“一定”等硬性词 。如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点 。
2、拥有一两个知心朋友,也不要怠慢至爱亲朋 。
3、犯错误后可别过度内疚,也不必事事、时时进行自我责备 。
4、正视现实 , 因为回避问题只会加重心理负担 , 最后使得情绪更为紧张 。
5、常对自己提醒:该放松放松了,对一些琐细小事不妨任其自然 。
6、学会“理智”地待人接物,有委屈不妨向知心人诉说一番 。
二、改善心情 , 不妨来个美食总动员 。
心理治疗专家与营养学家一致认为,均衡膳食对改善情绪具有显着作用 。所以,当你心情不好的时候,不妨大吃一顿,放松自己紧张的神经 。
1、色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快 。
富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等 。
2、酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态,同时它也是维持脑部功能所需的物质 。
富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用 。
【改善男人不顺心的动作_改善不顺心有何动作】心理治疗专家表示,如果郁卒的心情在自我调节一段时间后仍未有改善的迹象,特别是当这种抑郁、烦闷心情出现没有预兆时 , 为了您的心理健康着想,最好尽快到心理门诊排查抑郁症等情感障碍疾病 。
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