如何走出失恋阴霾


如何走出失恋阴霾

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导读:如何走出失恋阴霾?很多人因为失恋吃不下、睡不着,工作也受影响 。那么失恋了该怎么调节情绪呢,接下来为你介绍如何走出失恋阴霾 。
如何走出失恋阴霾
接纳现实,活在当下
失恋者会不自觉地否认事实,或沉浸在过去的甜蜜或悲伤中,或思索如何挽回感情,进而耗费大量心力 。我们要帮他们接触并体验当前的生活 , 以新的视角感受此时此刻,而不受过去的评价以及未来问题解决方案的制约 。
澄清价值,明确意义
失恋者认为自己被抛弃、被完全否定 。我们不妨引导其思考:“如果你没有把精力都花在沉浸于失恋的痛苦上,你会做些什么?”“你活着的意义是什么?”
选择行动,迈开步伐
失恋者容易封闭自我,不参与社交活动,失去热情与进取心 。所以,我们要督促他们做出实际行动,并把通向目标的行为具体化,也就是迈出一小步 。
倾吐沟通
失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡 。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤 。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”,怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对 。
学习重塑自我
在失恋情绪平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识 。为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段化解掉 。这个时候情绪逐渐平复,可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情 , 同时认识自己的不足,开始总结经验 , 自我完善,成熟起来 。
相信时间是治愈心灵创伤的良药
一般来说,失恋要经过一段“天昏地暗”的危险期,这个危险期有长有短,因人而异 。在这个危险期内,有的人把失恋归因于自己的无能,把痛苦发泄在自己的身上 , 有的人由爱生恨,挖空心思想寻求报复 。也有一些乐观的人,自为安慰:一定要找一个更好的 。一般只要在危险期内有朋友、亲人的陪伴和安慰,不做出冲动的事来,相信随着时间的推移,会慢慢走出危险期,痛苦也会随之减轻 。
合理地看待自我、爱情和生活
面对失恋的打击,为什么不同的人会有不同的反应呢?那是因为每个人看待问题的方法不同 。比如爱情,有的人坚信它是“铁树开花,百年难遇”,有的人则认为“天涯何处无芳草” 。失恋后最重要的是要排除一些不合理的推论,最常见的是“以偏概全”,如“世上没有真正的爱情”、“我太无能了”、“我的人生整个失败了” 。
宽容对方
失恋者对伤害自己的人会本能地产生仇恨 , 这也是失恋者不能从痛苦中走出的重要原因 。但仇恨和报复并不能挽回失去的爱情 , 只能使自己的心态更加失衡,而宽容有时比仇恨更能击中人们的心灵 。
行动转移
“生命因为有了爱才有意义 , 生命因为失去了爱才变得更为富有 。”泰戈尔的话说得很有道理 。在失恋的日子里,你可以有时间看书,思考问题,忙自己的事业,许多性格坚强的人 , 就是将痛苦升华为力量,做出了许多成就 。你试试看,在你精心于学业和事业时,你会觉得自己很充实、富有 。当你在不断提高自己时,你就会站在新的起点,重现审视你的失恋和痛苦 。到时你就会觉得没有什么承受不了的 。
感情转移
【如何走出失恋阴霾】人有一种在感情上进行自我恢复和再次示爱的能力 。因为爱一个人,会觉得对方是最适合自己的,而对方的离去会更加觉得其珍贵 。为人一生,快乐与否,顺利与否,其实全在于你想塑造怎样一个自己 。有些人厄运不断,但依然可以沉着镇定,脸挂笑容,认认真真地去经营每一天的生活 。因为他们知道 , 重要的是今天和明天 。

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