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导读：随着人们的工作节奏越来越快，精神压力也不断增长 。那么你知不知道 ， 精神压力大怎么办？接下来让小编告诉你：精神压力大怎么办 。
一、调试精神压力法
1、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快 ， 随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来 。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态 。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考 。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐 ， 缓解不愉快的心情 。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视 。
4、顺其自然自我解脱法
学会自我放松 ， 在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美 。
5、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理 ， 有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力 。
6、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等 。
7、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始 。
二、精神压力大怎么办
1、把一切能显示时间的东西，全扔了 。这样，可以让自己在放空的状态下 ， 无时间的限制下做任何想做的事，或者就只是睡觉，也不错 。
2、老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如抛开那些琐碎的事 ， 来一次老年人的生活，好好地养一盆花，种植的过程，就是集中精力的过程，自然压力全无 。
3、人生的压力来自于速度，走路的速度，讲话的速度 ， 工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度减慢了，或者是停下来，这样，也会让你感受到原来，慢也是一种生活态度 。
4、你的精神压力来自你追求的完美 。如果这个时候，你不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是轻松 。
5、音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生” 。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除精神上的压力，缓解紧张焦虑状态 。
6、精神压力大，通过看电影，杂志等，这些静态的休闲活动同样有利于调整身心，达到减压目的 。
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