【减压的好方法】减压的好方法有哪些 _生活经验

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导读：现在，我们中国职场人士们所面临的职场压力主要来自绩效、晋升、人际和职业技能这四个方面。而减压的好方法就是缓解来自各方面的压力。那么，今天小编就为你介绍减压的好方法：
1、正确评估自己
不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。
2、少些感情用事
人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。
3、学会适应环境
俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。
4、要知不足也要知足常乐
对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。
5、多点人际交往
不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。
另外还有一些减压的好方法；
每天做15分钟的晨练。
前一天晚上就做好第二天的准备。
好记性不如烂笔头，有什么事都记下来。
不要做任何以后会让你说谎的事。
准备好备用钥匙。
做好演习，你的车，用具，家，人际关系随时都有可能出问题。
做好等待的准备，一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。
拖延是压力之母，无论你明天要做什么，今天就做，无论你今天要做什么，现在就做。
计划先行，不要等到事情已经发生了，才去想解决办法。
不要对有问题的东西置之不理，如果你的闹钟、钱包，鞋带，挡风玻璃刷出毛病了，趋早修好或干脆换掉。
提早15分钟到约会地点，提前一个小时赶到机场。
估计（或限制）饮食中的咖啡因含量。
对突发事件总是做好准备（以防万一）（如果因为某些原因我们迟到了，应该……；如果我们走散了，就在这里集合好了。）
不要过于拘泥于某事。比如周末没有割草，地球也不会因此而不转。
不要总看到坏的一面。
工欲善其事，必先利其器。
学会说“不” 。对没时间参加的活动说不。
不想别人打扰的时候，拔掉电话，或使用自动应答机。
除了食物，水，衣服，其它的都别太在意。
把事情做的简单些，更简单些，再简单些……
【【减压的好方法】减压的好方法有哪些】多和乐观的人在一起。和天天自寻烦恼的人在一起只能让你也喜欢担心这儿担心那儿。
如果你需要长时间坐在一个地方工作，那么每隔一段时间就站起来舒展一下身子。
如果想要在家里找清静，那就带上耳塞吧。
保证足够的睡眠，如有必要，准备一个闹钟提醒你按时上床。
整理好你的家和办公桌，不要因为找不着东西而影响心情。
紧张的时候要缓慢深呼吸。
写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。
无论何时觉得需要放松的时候，可以做一些瑜珈：在数到八的时间内，用鼻子吸气，然后在数到十六的时间内（或尽可能长的时间），用微张的嘴唇呼气，重复十次。
对压力较大的一些事做好准备。比如，你要发表一个公众演讲，那最好先在脑子里把所有方面的事都过一遍，你穿什么，准备怎么讲，听众会提些什么问题而你又怎么回答等等。
如果压力妨碍了你做事，不妨换个环境试试。
把你的麻烦说给可信任的朋友，这样可以帮助你理清混乱的思绪，好集中精力战胜困难。
选择一个适合你的工作环境
珍惜每一天。
每一天，做一些自己喜欢做的事。
对你做的每件事都加一点爱。
洗个热水澡（或者夏天洗冷水）。
为别人也做些什么。
力求理解而非要求被理解，努力爱人而非只想被爱。
外表也很重要，穿的整齐些也能让你感觉更好。
制定行程的时候，不要订的太过紧密，给自己一些喘息的机会
做事变通一些，不是每一件事都必须做的很完美。
不要对自己说：“我太老了……”或“我太胖了……”等等。
利用周末换换品味。
“积少成多，集腋成裘”还有另一种说法：“昨天，今天，明天都尽力做事，你就会获得成功”
每次只集中精力做一件事。
每天留点时间给自己。
如果有一件讨厌的事你不得不面对，那么最好早点搞定它，这样剩下的时间里你会过的很愉快。
学会把事交给有能力的人去做。
不要忘记午休。
不要好高骛远。
对事对人要有一颗包容的心。接受我们生活在一个不完美世界的事实。
拥有乐观的世界观，相信世上所有人都在尽他们的全力做事。
以上就是小编为你介绍的减压的好方法！

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