都有好处 。
1、早上喝酸奶吸收营养 。早上喝酸奶的时候搭配一些粗粮、面包、鸡蛋等食物放在一起食用 ， 能够帮助我们更快的吸收酸奶的营养物质 。但是早上不宜空腹喝酸奶，否则容易损伤肠胃黏膜 。
【酸奶什么时候喝最好早上还是晚上】2、晚上喝酸奶补钙 。晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，而晚上喝点酸奶能促进人体对食物中钙的吸收 ， 而且12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素比较少 。

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