1、阅读书籍，提高自身的思想层次 ， 当我们遇到一些敏感事情时，理性的思维会帮你很好的调整情绪 。
【有效缓解情绪的方法】2、在日常生活中，培养一种兴趣爱好 ， 让你一整天的状态都处于积极向上，在你遇到比较敏感的事情时，就能够很容易的控制住 。
3、有情绪时，一定要记得及时发泄出来，讲给自己的朋友听 ， 让他知道你的想法，通过沟通来调解情绪 。
4、在情绪非常不好的情况下，吃一些甜甜的食物，帮助你调整情绪 。
5、当情绪不好的时候，及时转移自己的注意力，想一些比较开心的事情，做一些自己喜欢的事 ， 来缓解这些负面情绪对你的影响 。

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