肉类每天吃多少合适肉类可以补充什么营养 _生活经验

现在人们每天都是要吃一些肉类的，现在有说法中国人均肉类消费消费水平都远超膳食标准，这是真的吗？一般肉类的话一天吃多少是比较合适的？
肉类每天吃多少合适
通常18~50岁以脑力劳动为主的成人男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人男性160克，女性140克，从事重体力劳动的成人男性190刻，女性160克；60到75岁的老人男性120克，女性110克；75岁以上的老人每天肉食不宜超过100克，个人的习惯和喜爱程度不同，对肉类的摄入量也可以酌情有小幅度的增减，但是要注意肉类以肥瘦兼用，并非越瘦越好，午餐可以多食用一些，晚上适当少食。
肉类可以补充什么营养
肉类营养价值有以下几种：
第一，蛋白质含量高达10%～20%，富含人体需要的赖氨酸和蛋氨酸。
第二，含有能提供热量的饱和脂肪酸，比如棕榈酸和硬脂酸。
第三‘含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、铁、锌、钾、磷、镁、铜、硒等营养素。
肉类可以隔夜吃吗
一般情况下，如果隔夜的肉没有变质，是能吃的；如果出现异味、发黏等情况，则不能吃。具体分析如下：
大部分肉中含有丰富蛋白质、钠、钾、铁、锌、氨基酸、维生素A、B、维生素C等营养成分，具有促进血红蛋白生成，是维持人体内环境酸碱平衡及细胞功能稳定重要营养物质，是人体不可或缺的三大营养物质之一。如果隔夜的肉没有变质，而且保存良好，一般能吃；如果隔夜的肉没有经过密封保存，很可能会导致细菌滋生，出现异味、发黏等情况，如果出现以上现象，说明已经变质，一般不能吃。
【肉类每天吃多少合适肉类可以补充什么营养】在日常生活中，建议将没吃完的肉密封保存，以防细菌滋生，尽量吃新鲜的肉，以免影响健康。

肉类每天吃多少合适肉类可以补充什么营养的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

肉类每天吃多少合适 肉类可以补充什么营养

肉类每天吃多少合适肉类可以补充什么营养