1、首先养成早晨提前40到60分钟起床习惯;
2、早晨起来后,外出先跑跑步 , 将身体跑到微热,作为每天早晨锻炼活动前必须准备事项;
【缺乏体育锻炼的人怎样做】3、做广播体操 , 或学习简单武术基本动作;
4、每天早晨锻炼时 , 进行深呼吸,锻炼和提高自己肺活量;
5、每天进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼,可有效促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美 。
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