【篮球训练方法 快来试试吧】
文章插图
1、跑3~4个圈(可根据自身体力调试),尽量保持匀速,不要太快 。主要是训练耐力 。跑完后不要立即停下喝水和休息,如果要休息,那么就走一会儿,然后才能坐下 。
2、做一些热身训练和拉伸训练(学校体育课常有的热身训练都行),例如:弓步压腿,侧压腿,高抬腿,俯卧撑,前踢腿等等把关节都活动开,避免不必要的拉伤等等 。
3、进行跳跃的训练,打篮球当然需要不断地跳,那么就需要跳跃训练,就像蛙跳,蹲马步,跳台阶等等,给打篮球打下坚实的基?。?
4、进行最基础的运球,控球,传球的练习,可以有些难度,还可以多几种方式,像双手运两个球,胯下,面对面传球等等
5、现在就可以进行投篮,上篮等一系列技巧玩法,把最基础的三步上篮练好,是很容易突破得分的 。
6、最后就是实战练习,多多练习,总能悟出自己的球道 。坚持而来的回报往往更能让人喜悦 。
篮球训练方法 快来试试吧的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 如何用手机设置路由器 手机设置路由器方法【介绍】
- 自制红油干萝卜条方法
- 敏感肌肤如何保养
- 电脑网络电缆被拔出是什么意思 电脑网络电缆被拔出解决方法
- 如何提高迅雷软件的下载速度 提高迅雷软件下载速度方法介绍
- 路由器WiFi信号差怎么解决 解决方法【步骤教程】
- 图文 TL-WR708N路由器设置方法 多种上网模式设置方法
- 如何提升WIFI信号 无线网络信号改善方法【详细步骤】
- 怎样更改无线路由器密码 更改无线路由器密码的方法【图文】
- 无线路由器忘记登录密码如何解决 无线路由器忘记登录密码找回方法【详解】