【2 快速治疗女性痛经的秘方】
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治痛经妙方5:慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉 。通过慢慢爬行 , 可练习呼吸,以舒缓痛经 。
治痛经妙方6:多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成 。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著 。
痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等 。
温馨提示:痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主 。应进食易于消化吸收的食物 , 不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品 , 因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经 。月经已来潮 , 则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用 。
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