自测你的心血管是否健康 _生活经验

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导读：血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。自测你的心血管是否健康。……
表一:心血管疾病十大信号
1 经常感到心慌、胸闷;
2 劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛;
3 早晨起床时，一下子坐起，感到胸部特别难受;
4 饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗;
5 晚上睡觉胸闷难受，不能平卧;
6 情绪激动时心跳加快，有明显的胸部不舒服的感觉;
7 走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快;
8 胸部偶有刺痛感，一般1-2秒即消失;
9 爬楼或做一些原本很容易的活时感觉特别累，需歇好几次才能做完，且感觉闷、气喘;
10 浑身乏力，不愿多说话。
表二:血管年龄自测表:
高血压的自查心脏病的自我诊断
1最近情绪压抑;
2过于较真;
3爱吃方便食品及饼干、点心。
4偏食肉类;
5缺少体育锻炼;
6每天吸烟支数乘以年龄超过400;
7爬楼梯时胸痛;
8手足发凉、麻痹;
9经常丢三落四;
10 血压高;
11 胆固醇或血糖值高;
12 亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
以上符合项越多血管年龄越高:符合项在0-4项者血管年龄尚属正常，符合5-7项者比生理年龄大10岁，达到8-12项者比生理年龄大20岁。
【自测你的心血管是否健康】血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。最近，一些二十几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者。不过，适当地调节营养、饮食习惯、生活方式、运动锻炼，还是能让你的血管恢复年轻的。
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