调节情绪的方法


调节情绪的方法

文章插图
1、认知调节:面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法 。
【调节情绪的方法】2、理智控制:当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时,当我们情绪冲动时,都要理智来控制 。
3、合理宣泄:我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼 。或者写日记 。
4、心理放松:可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪 。
5、行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪 。
6、理性升华:从广阔的视野看问题,用更高的目标要求自己,使自己的情感得到升华 。

调节情绪的方法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: