秋季男人要怎么养生 _生活经验

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秋季男人要怎么养生
1、秋季男人要怎么养生:呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。
2、秋季男人要怎么养生:多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。
营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
除了多喝水、适量运动等生活习惯之外,还有一些食物对男人养生大有裨益。
3、秋季男人要怎么养生:秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病机率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。
4、秋季男人要怎么养生:每天多洗几次手
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。
5、秋季男人要怎么养生:按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴,可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

秋季男人如何喝茶养生
1、枸杞薏米茶
做法:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
2、茯苓薏米姜茶
做法:茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。加入生姜,点火,煮开后,转小火煎煮30分钟,水差不多只有一碗时,关火,趁热喝。第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟。还可以再喝一次,继续加水,煎20分钟。
3、五花茶
做法:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味) 。
【秋季男人要怎么养生】
秋季男人养生禁吃哪些食物
1、肥肉
肥肉毫无疑问应当排在这五种食物的榜首。因为肥肉中的饱和脂肪和胆固醇会让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,小弟弟在性爱时血供不足,难以高潮!但是大家可以多吃一些牡蛎,这可是世界着名的“爱情名品”,其中的锌元素会让男人“性致勃勃”!
2、高脂牛奶
牛奶虽然好,但是并不是所有种类的牛奶都适合男人饮用。常喝高脂牛奶的话,会摄取过多的脂肪,对身体十分不好,而且如果在牛奶中摄入不了充足的钙质,那么就会抑制体内维生素D的含量,从而更容易患上前列腺癌。
3、黄豆
黄豆是一种含有雌性激素的食物,过量的摄入的话会提高机体的雌激素水平,因而影响到男性特征,还会导致精子数量的减少。但是,仅仅是在每天过量摄入的情况下才会出现这种情况,因此大家不必太过担心。

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