孕期每天吃多少无花果 _生活经验

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孕期每天吃多少无花果
1、孕期每天吃多少无花果
孕期每天吃多少无花果,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是虽然无花果有各种益处但也不宜多吃,因为无花果是具有生津止渴的功效,但吃多了对胃不好,一天内吃5、6个即可。无花果成熟期较长,果实在夏秋季节渐次成熟,宜分批采收。充分成熟的果实,顶端小孔微开,外皮上网纹明显,风味佳。无花果熟透之后会变软,将它清洗干净,剥去外面的皮就可以食用的。里面的果肉都可以吃的。
2、孕妇吃无花果的益处
2.1、无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。
2.2、可以补钙,无花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4 。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。
2.3、一杯干无花果含有高达5克的纤维素,能够预防孕期便秘,预防便秘的同时还有效的预防孕期痔疮。
2.4、有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10% 。
2.5、一杯无花果能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。
3、无花果不能和什么一起吃
3.1、不能与寒凉性食物一起吃
无花果属于天然的泻药,食用之后有较强的利水泻下功效,而寒凉性的食物带有浓郁的寒气,食用之后会明显的降低胃肠的功能,也有一定的引起腹泻的作用,两者一起食用很容易出现腹泻。
常见的寒凉性食物有:秋葵、鸭肉、小米、绿豆、黄瓜、苦瓜等。
3.2、不宜与高糖食物一起吃
成熟后的无花果味道甘甜,含有较多的糖分,食用之后也会很快增加血液中糖分,若是再和其它的高糖食物一起吃,很容易引起血糖过高,出现高血糖之症。
常见的高糖食物:砂糖、糖果、糕点、蜂蜜等。
3.3、不宜与过酸食物一起吃
无花果含有大量的植物酸,食用之后对胃肠有一定的刺激作用,而酸味的食物中也含有较多的酸,这两类食物一起吃,对胃肠的刺激过大,严重者甚至损伤胃肠黏膜,出现胃肠炎症、胃肠溃疡。
常见的酸味食物有:猕猴桃、橘子、柚子、李子等。
适合孕期吃的食物
1、苹果
苹果可以使肠胃运动起来。可以将体内的毒素排出去,可以让皮肤变得非常的好。妈妈的皮肤变得晶莹剔透,宝宝也势必会遗传到。而果肉里还含有数量可观的VC,可以去除黑色素,淡化斑纹。
2、牛奶
许多人都喜欢每天喝上一杯牛奶,让自己精神满满。事实上牛奶中含有多种氨基酸,能够增强体力,有效抵抗各类病菌。除此之外,经常饮用牛奶,可以滋润腹中宝宝的肌肤,让宝宝拥有好似牛奶一样的白皙皮肤。
3、银耳
银耳可谓是老百姓中的贵族食物。其价位不高,可是它的养分含金量却一点也不差劲于燕窝。它含有天然植物性胶质,准妈妈能够用它和白糖一同炖煮食用,不光口味好,还能祛斑养颜,腹中的宝宝也可吸收改善肤质。
4、胡萝卜
想要宝宝变得白。众所周知,这种蔬菜具有β胡萝卜素,能够去除剩余的角质,使皮肤愈加细滑。此外胡萝卜还具有抗氧化成效,能使皮肤愈加白皙。
孕期不能吃的食物
1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。
【孕期每天吃多少无花果】6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。

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