【如何远离焦虑心理】怎样远离焦虑心理 _生活经验

文章插图
如何远离焦虑心理？在现在职场里，相信很多精英女人都会患上一种职业病，那就是焦虑心理，因此导致她们心里所承受的压力得不到很好地缓解，那么如何远离焦虑心理呢？以下由小编为大家介绍一下吧。
分析远离焦虑心理方法
精英女人往往最后会沦为“精英”的奴隶。她们因为别人觉得自己不同凡响，所以不允许自己犯错；因为别人觉得自己独立坚强，所以总是掩饰自己的脆弱和恐慌；她们独自撑起一片天空，成为众人敬仰的“大姐大”，被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了她们自己也需要支持力量。这样的“遗忘”，换来的就是“精英女人”荣耀背后的生存焦虑和内心压抑。针对这些情况，建议“精英女人”们做好以下几点，来应对焦虑症。
一、找出成功之源
列出过去的成功事件，仔细回想自己为了促成这件事所投入的时间、精力和心血。回忆个人的付出，可使自己体悟到这些成果并非来自侥幸。
二、成功因为敢于失败
任何一个人，都可能遭遇或多或少的挫折，或大或小的失败。如果我们只允许自己成功，那么无异于对自己下了一个非理性的命令，让自己对抗生活的自然法则。这么做的结果，只能平添我们内心的无助感。事实上，成功的秘诀是：敢于失败。
三、树立合理的生活目标
已婚的“精英女人” ，除了担任子女及公民等角色外，更多了配偶、母亲的角色。由于时间和精力有限，若要让每个角色都拿一百分，在精神上、体力上，都会承受相当大的压力，造成力不从心的现象，久而久之，甚至会精疲力竭、疲惫不堪。因此，必须有所取舍，建立合理的生活目标。
四、别在办公室吃午餐
社会节奏快，许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明，在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以，建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚，这反而会提高下午的效率。
五、别把体重看太重
体重增加会让很多人不开心，但许多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。根据一项研究显示，40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年；以及根据一项调查发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。所以，别再为体重问题烦恼了。
六、休息时离手机远点
到公司突然发现没带手机，这是许多人的“噩梦” 。2012年的一项研究显示， 73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此，不妨试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候。其实，读本书，看个电影，做手工，甚至做顿饭，都比玩手机更愉悦，工作时效率也会提高。
七、想吃啥就吃啥
许多人听朋友说吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的东西，心里会纠结、郁闷。每个人的饮食习惯不同，别人的菜谱不一定适合你。现代心理学认为，想吃的就是身体需要的。因此，别听朋友的建议，想吃啥就吃啥。当然，记住别过量。
八、少跟旁人比较
根据学者述说：“比较是偷走快乐的贼。”许多人过得不错，但与旁人一比，看到同学买车了，同事买房了，就心存烦恼。每个人的生活节奏不同，而且风光的背后总有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是真的好。
九、让一切“刚刚好”
希望事事做到最好往往给自己增加压力。但这种态度会影响创造力，增加自我怀疑和焦虑。因此，让一切都做到“刚刚好”，也就是中国人讲求的“中庸”，才是成功者的境界。
十、好好享受年假
研究表明，休年假能缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假时间，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。
【【如何远离焦虑心理】怎样远离焦虑心理】如何远离焦虑心理？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于如何远离焦虑心理也有一定的了解了吧。综上所述，其实大家只要懂得释放自己心理压力的方法，就能改善焦虑心理，这才是养生之道。

【如何远离焦虑心理】怎样远离焦虑心理的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：