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偶尔发脾气 。
很多人认为发怒既不利于健康又有失风度 。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现 ， 表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇（是一种应激激素）水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大 。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用 。
专心做件事 。
罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式 。
抱抱宠物 。
亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器 。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持 。
吃点巧克力 。
多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外 。《蛋白质组研究杂志》指出 ， 黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用 。
睡足觉压力小 。
【减压新方法：偶尔发脾气 专心做件事】人们常说不要带着怒气上床 。其实，心烦意乱时 ， 大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力 。因此，最好先睡觉 ， 等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决 。

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