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6、多到户外走走
参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下 。新鲜的空气、温暖的阳光对产妇和孩子都有好处,不妨可以在温暖的阳光下深呼吸 , 享受阳光的气息 , 体会温暖、舒心、祥和 。
7、多与人交流
学会分享,积极与闺中密友联系,可以不时安排一次小型聚会 , 也可以请她们到家里来,选择上午宝宝在早餐之后熟睡之际,朋友之间聊聊各自的趣事、家长里短以及自己的压力与烦恼 , 很多事都可以跟好友倾诉 。这样,新妈妈就会很快地投入到以前的生活圈子中去 , 好友们也会一起分享彼此的快乐和烦恼 。
8、多按摩缓解疲劳
每天进行5分钟的自我脚底按摩 。医学上有句话叫“脚是人体的第二心脏”,所以脚的保健关系着身体各种脏器的健康 。对于忙碌了一天的新妈妈来说,临睡前做一下自我脚底按摩,只要用力按摩脚底板,再用热水泡脚,即使不懂足底穴位,也可以赶走一天的疲劳 。
9、出现异常要及时就医
必要时寻求专业人员的帮助 。可求助于保健医师或心理咨询热线 , 让这些专业人员为年轻的妈咪们做心理疏导 , 使她们尽快摆脱忧郁的不良情绪 。对于有孕产期合并症、并发症者 , 更应给予帮助,避免产后过度疲劳 。一旦发现产妇有心理、行为的异常 , 应尽快找心理医生治疗 。
三、导致产后抑郁的因素:
【2 产妇怎样预防产后抑郁症】1、性格因素
研究发现,性格内向或是多愁善感的妈咪会比活泼,开朗的妈咪更容易产生抑郁的情绪 。
2、激素因素
这也是一个重要的原因,患有抑郁症的妈咪大多数都是激素长期失调引起的,产褥期的孕妈咪体内雄激素以及孕酮含量会下降,还有跟情绪相关的儿茶酚胺分泌也会减少 。
3、家庭因素
家庭成员在产前产后的态度变化如果很明显,会给孕妈咪带来深重的压力 , 让他们怀疑自己在家庭中的位置以及产后烦躁消极的情绪 。
4、产后并发其他疾病
产后并发症也是一个因素,像是产后容易出现的发热,神经衰弱,乳汁分泌不足等如果没有得到及时的治疗或是加重时,都是增长抑郁情绪的因素 。
看了的介绍,你知道了产后抑郁的危害有多大了吧 。产妇和家属都要于预防产后抑郁 。以上的预防措施要做好哦 。
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