1、双脚并拢，抬起右脚，脚尖靠近左脚的后脚跟 ， 用右脚尖做支撑，此时左脚应该有一种向后滑动的视觉感 。
2、需要注意的是滑动，第一个动作完成后，踮起左脚尖，靠近右脚的脚后跟，与第一个动作相似，但是左右对换 。
【毽子步教程】3、此时与第二步类似，左脚用力右脚平移，与第一个动作完全相反，然后做交换 。
4、当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐 。做这一步的时候 ， 左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了 。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行 。控制速度需要多加练习 。

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