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在这个竞争激烈的社会,职场人士一定要善于减压,否则压力过大不懂得疏解则很容易损害健康 , 引发疾病 。这里39小编为大家介绍几种简单易操作且适合职场人士的减压法 。
1、支解法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现 , 只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解 。
2、运用言语和想象放松
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩” 。在短时间内放松休息,让自己得到精神小憩 , 你会觉得安详、宁静与平和 。
3、穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻 。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受 , 人的情绪也为之高涨起来 。
4、想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪 。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素 , 令人精神爽朗 。
6、看恐怖片
【2 有压力别憋着!心理专家解读白领人群如何减压最好】英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感 。此时他们需要的是鼓励,是打起精神 。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影 。
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