【饭后多久可以跑步】1、饭后最好1个小时以后，进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动 。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血 ， 输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动 。
2、如果进行快速的跑步或者剧烈的活动，会增加脾胃，运化气血，运化水谷正常的生理功能，会增加身体的负担，长期会导致消化不良，甚至会导致内脏下垂 ， 非常耗气 。也就是说 ， 在食后尽量不要进行剧烈的活动 ， 要保持身体平稳的运行，让脾胃完全消化掉之后 ， 再进行缓慢的运动，如散步或者小幅度的运动即可 。

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