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早起犯困按什么穴位
1、早起犯困按什么穴位之风池穴
【早起犯困按什么穴位】此养生穴位位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平 。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好 。保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次 。
2、早起犯困按什么穴位之太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛 。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒 。此法适用于各种人群,但不可用力过度,感觉酸胀即可 。按摩次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整 。
3、早起犯困按什么穴位之百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气 。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒 。
4、早起犯困按什么穴位之二间穴
二间穴取穴方法为:微握拳,在手食指本节(第2掌指关节)前,桡侧凹陷处 。用双手手指指腹端按压此养生穴位 。按摩二间穴的保健养生功效主要有:治嗜睡,二间配三间,有提神解困作用 。治目翳,二间配合谷,有散目翳作用 。
5、早起犯困按什么穴位之内关穴
内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。内关穴的按摩养生方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上 。用指尖有节奏地按压此养生穴位,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好 。
早起犯困吃什么
1、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维 。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用 。
2、醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好 。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑 。
3、姜
在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
4、牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环 。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中 。
5、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
早起犯困怎么办
1、不妨为自己起床建立一个目标
实际上,如果有一个目标,这时候你会更容易起床 。因此,在睡前为自己找一件第二天必须早起做的事情会更好,专家表示,拥有一个早上能够达成的且主观强烈希望达成的目标,更有利于早晨轻松起床 。
2、要睡个好觉
在拥有明确目标的基础上,想要早上轻松起床,还要花不少功夫,首先需要做的是提高自己的睡眠质量,让大脑和身体在睡眠的过程中真正获得休息 。想要获得良好的睡眠,需要遵照睡眠的节奏 。好睡眠会在一开始进入深度睡眠,然后逐渐变浅,直至自然醒来 。
3、告别手机和电视
对于一些整天都忙碌的人来说,影响我们睡眠的罪魁祸首不是网络就是手机了 。电脑与智能手机发出的蓝光会阻碍睡眠的进行,首先蓝光会阻碍促进睡眠的激素--黑色素的分泌,另外,手机游戏等会刺激大脑交感神经兴奋,使副交感神经不能处于主导地位,人就会难以进入睡眠,或睡眠质量不佳 。
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