【失眠了怎么办怎么尽快入睡】

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1、首先失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶,亦或是泡泡脚,都具有帮助睡眠的作用 。其次还可以按摩内关穴,也能帮助快速入睡 。
2、可以作息规律：在固定时间上床休息且按时起床,以形成一个良好的生物钟；避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯 。

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