失眠症患者怎样合理服用安眠药 _生活经验

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失眠症患者怎样合理服用安眠药
1、失眠症患者怎样合理服用安眠药
不管服用哪种安眠药,不要突然停药,突然停药会导致病情复发。正确的做法是,在医生指导下,逐步减少剂量并采用合适的药物替代,经过一段时间后,才能完全停药。如果服用安眠药,次日清晨可能会出现头晕、困倦、精神不振、反应迟钝等反应,特别是安定类药物,具有镇静和促进肌肉放松的作用,因此,如果前一天晚上服用过安眠药,第二天最好不要从事机械工作、驾驶、登高作业等高风险的工作。
2、失眠的原因
2.1、生活压力太大
郁闷日子压力的增大,如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命,他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭,也让睡觉时刻一减再减,一朝一夕变成失眠一族。
2.2、透支睡觉
睡觉的时刻应当是有规则可循的,而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则,所以白日张狂睡觉,以补偿前几天睡觉的缺乏。并且,黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚,这些思维都是失眠的根源地点。
2.3、心思因素
心思因素致使失眠最常见,很多心思应激,如人际关系抵触或心思内心抵触;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件等。有必要批注的是,不管是正面或负面情绪,均可能会致使失眠。

3、失眠的危害
3.1、容易引起感冒
因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。
3.2、使人过早衰老
失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。
3.3、影响青少年身高发育
脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。
3.4、诱发心脑血管疾病
失眠会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
失眠的症状
失眠的症状表现并不是只有睡不着觉,其实还有一些我们并不了解的。下面,我们就来认识一下失眠有哪些症状表现。
1、夜晚难以入睡
患者在进入夜晚之后还是难以进入睡眠状态,并且在睡觉之后也出现了无法进入深睡眠的状态,很容易惊醒。并且,睡眠中多被各种梦境困扰,无法达到休息的效果,很早就醒来,醒来后无法继续入睡,这是失眠症的典型症状,而又此类症状的患者超过62%-71%之间,只是部分患者是长时间维持系类状态,部分患者只是偶然发生。

2、白天精神不佳
患者在白天出现四肢无力,精神无法集中的情况,甚至严重的患者会伴随头昏和眼花的症状,口干舌燥、心慌气短,无法正常参与到工作和学习中去,丧失和缺乏正常的社会功能,这类患者属于失眠症中较为严重的一种,人数占比21.8%-31% 。
怎样预防失眠
1、放松心情
很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张和繁琐的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪,放松心情。
2、避免咖啡因，尼古丁和酒精
避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒。如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。

3、按时睡觉
现在之所以有那么多的人睡不着,和混乱的生活节奏是有很大关系的。因此,我们就要养成自己的生物钟,让自己按时睡觉,那么,失眠的问题就自己不存在了。
4、适量的运动
【失眠症患者怎样合理服用安眠药】每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。而剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。因为这样只会让人们更兴奋,难以入睡。

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