【腿举入门举多大重量】
文章插图
一般腿举动作的重量选择在自身体重的2-3倍,但如果是新手做这个动作,我们可以先从自身重量的1.5倍开始做起,甚至可以从自身重量相同的重量开始做 。就拿70kg的来说,一开始我们做腿举动作可以选择70kg-105kg的重量中选择 。慢慢的我们可以加大重量,每次增加的重量可以选择15kg,比如一开始选择105kg,当我们最习惯了,觉得比较轻松,那么我们就可以选择120kg,下一次增加到135kg,以此类推 。
腿举入门举多大重量的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- Win8如何设置任务管理器增强内容列举
- 天津市武清区有哪些大集举例说明
- soul举报人对方能看到吗
- 科举前三甲分别是什么
- 延期举证的法律规定有哪些
- 如何举报劳动仲裁员
- 中老年经络保健入门
- 如何网上消防举报
- 微信被举报怎么解除
- 如何举报工程偷工减料