降血压血糖的蔬菜 _生活经验

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降血压血糖的蔬菜
1、降血压血糖的蔬菜
西红柿富含水分和膳食纤维,对于改善糖尿病病情十分有益。黄瓜有效降低血脂,更可以减轻体重。菠菜含丰富的膳食纤维,有降低餐后血糖的作用。芹菜含有大量的膳食纤维有降低血压,防治心脑血管疾病。西兰花膳食纤维与钾元素,对糖人和高血压患者来说很有益。
花菜的大量的膳食纤维是提升人体免疫力、促进糖代谢的必需营养素。芦荟含十分丰富的膳食纤维。冬瓜是一种高价低钠的蔬菜,非常适合高血压患者。荠菜可以促进肠胃蠕动、改善新陈代谢。魔芋是最适合糖人和高血脂症患者的食物。韭菜的膳食纤维含量在蔬菜中算是比较突出的。苋菜可以改善人体糖代谢,维持血糖稳定。马齿苋可以有效改善人体的糖代谢,减少人体对胰岛素的需求量。苦瓜含有多种类似胰岛素的营养物质,可以有效降低餐后血糖,对于糖人们来说是药物一般的存在。

2、血压高的原因
大约60%的半数高血压患者有家族史。长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
3、血压高的分类
3.1、原发性高血压,是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病,占所有高血压患者的90%以上。
3.2、继发性高血压,又称为症状性高血压,在这类疾病中病因明确,高血压仅是该种疾病的临床表现之一,血压可暂时性或持久性升高。

降血压喝什么茶
1、桑寄生茶:用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
2、山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
3、玉米须茶:玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。
4、荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。
5、决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
6、莲子心茶:能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。
7、葛根茶:葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
8、槐花茶:槐树花蕾用开水浸泡后当茶饮用对高血压患者具有独特的治疗效果。

降血压的生活习惯
1、饮食要注意定时定量,少吃多餐。据调查发现高血压患者占肥胖比例较高。每顿不要吃得过饱,七成饱即可。体重保持在一定的范围内对控制血压是有帮助的。
2、饮食要以清淡为主,不宜过咸,可以适当多吃些膳食纤维多的食物。比如新鲜蔬菜水果。一定要尽量少吃含蔗糖、果糖、双糖等的食物。
【降血压血糖的蔬菜】3、要养成清晨起床饮水的好习惯,一起床饮水是可以补水的,及时补水能有效的稀释血液,预防血管阻塞。高血压患者还可以多吃些鱼,它富有丰富的蛋白质,对降血压也是有好处的。

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