加班族怎么吃才保持身材 _生活经验

【加班族怎么吃才保持身材】

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我们说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”，这不仅仅是吃多吃少的问题，这是吃多均衡与营养度的问题。对于加班族来说，吃饭作息规律也打乱了，那么，加班怎么吃才吃得健康吃得营养？

只加班四小时之内，清淡护胃，不给身体造负担对于那些不用通宵上班的人来说，就是在下班后临时赶赶工，将晚饭又放在公司周围吃了的情况。此时的饮食应该尽量与回家晚餐同等对待，吃些容易消化的食物较好，比如适量面条、瘦肉、稀饭等，记住“适量”很重要；也可以适当吃些面包、牛奶（或豆浆），因为牛奶对胃黏膜具有一定的保护作用，对于接下来因加班可能引起的身体紧张很有帮助。
至于蔬菜水果类，建议以纤维素高而低糖分的类别为主，这样可以让胃里的蠕动加速，忙消化吸收也给你的大脑和身体多一些的供养。

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