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心里堵得慌怎么办
1、心里堵得慌怎么办
心里堵得慌试着用转移的方法,如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候,那么你可以尝试着去做另一件事情,这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事 。集中精神,安静的去读一些书,暂时忘记不开心事情 。听音乐是一种很好的释放方法,听音乐是可以陶冶情操,而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情 。出去爬山或健身做一场出汗运动,跑到山上或者是空旷的地方,然后对着那些地方大喊大叫,大吼,是排解压抑心情的一种最好的方式 。
心里堵得慌可以试着约上好友向好友倾诉,可以让他们分担你的痛苦,让你尽快的从压抑心情走出来,然后好好享受一顿美食,可以去吃自助餐也可以和朋友来次聚会 。吃完后好好睡上一觉,睡觉是一种可以忘记不好事情的方法,睡眠之后你可以把心情舒展开来 。或者跑到吵闹的地方,尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪,喝一杯酒或者是跳一段热舞,自然就会快乐起来了 。
2、为什么感觉心里堵得慌
人的情绪有很多种,比如开心、快乐、伤心、愤怒、压抑等,压抑是现在年轻人经常出现的情绪,也是会导致人心里扭曲的一个情绪 。心里堵得慌可能是一件或几件不开心的事对人的影响很大,造成人想不通,理不明 。心里堵得慌可能过于在意某件事或人,过于担心某件事或人,表现出的焦虑症的一种,也有可能是情绪问题,有可能是心理问题,和过往遭遇联系种种事情掺杂在一起造成人憋闷、郁闷 。
3、心里堵得慌的症状
表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣 。常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如入睡困难、做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,易出汗,四肢发冷,手指发麻,肌肉跳动,眩晕、心悸,胸部有紧压或窒息感,食欲不振,口干,尿频,月经不调,性欲缺乏等 。严重心理想不开的患者最好积极看一下心理医生,家人要特别关心此类患者 。
心里堵得慌吃什么缓解
1、橘皮:可以把橘皮洗净晾干,这就是中药的陈皮,具有理气化痰、健胃除湿的作用 。可同茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气 。将干橘皮泡于白酒中,2～3周后即可饮用,能清肺化痰 。做菜时也可以放几片,解腻开胃 。
2、佛手:有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能 。佛手的花、果泡茶喝,有理气的作用 。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服 。
3、白萝卜:通气消食,对气郁上火生痰者有清热化痰、解毒生津、和中止咳等作用 。萝卜酸梅汤:鲜萝卜切薄片,加酸梅2粒,加清水3碗煎成一碗半,去渣取汁加少许食盐调味饮用 。有宽中行气、化积滞、下气生津、清热化痰的作用,适用于饮食积滞或进食过饱引起的胸闷、烧心、腹胀等症 。
4、绿茶及葡萄酒也能有效消除压力 。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力,而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效 。
5、甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质,有利于减轻压力 。
6、南瓜还能有助于加强体内的神经组织,消除因各种事物导致的压力以及失眠症 。
7、黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑 。巧克力可以刺激中枢神经,所以忧郁时请吃巧克力消除压力 。
心里堵得慌的危害
1、生理方面:心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;
2、情绪方面:易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
3、行为方面:失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;
【心里堵得慌怎么办】4、精神方面:注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降,持续性地对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等 。
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