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男性夏季养生小常识
1、男性夏季养生不宜赤膊贪凉
在炎热的夏季,由于天气很是燥热,很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而贪图凉快 。这种做法其实是很不对的,因为,当温度超过35度时,人的皮肤一般是起不到散热作用,反过来会从外界吸收热量,如果这个时候赤膊,那就会感到更加的闷热 。
2、男性夏季养生晚睡早起加午休
因为在夏季天亮的比较早,而为了工作忙碌的男性们也起的很早,但是,因为工作的原因晚上相对睡得较晚,这样易造成睡眠不足,所以,男性们要适当的增加午睡 。当然,午睡的时间也要因人而异,一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
3、男性夏季养生保健要“养阳”
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实 。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也 。炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气 。因此要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜 。
4、男性夏季养生注意冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
男性夏季养生吃什么
1、苦瓜
中医学认为,夏天心火易亢,苦味能泄暑热、燥暑湿 。夏令适当吃些苦味食品,能恢复脾胃纳运功能,增进食欲 。热天适当吃些苦瓜,不仅能清心除烦、醒脑提神,还可增进食欲、健脾利胃 。
另外,现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用 。
苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品 。
2、绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效 。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效 。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食 。
3、啤酒
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分,素有“液体面包”之誉 。
夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用,实为夏日理想的饮料 。
男性夏季养生做什么运动好
1、慢跑
夏季慢跑,可谓好处多多 。它除了可以增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作外,还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,燃脂健美 。但需要提醒的是,别为了减轻体重而空着肚子慢跑 。否则不仅不减重,还会给肝脏带来很大的负担 。
2、游泳
游泳可谓是夏季最清爽的运动了 。从健康的角度来说,游泳有改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体五大功效 。人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,能促进血液循环,使皮肤光滑、结白、有弹性 。此外,游泳时身体消耗热量多可以减肥,可谓是保持身材最有效的有氧运动之一 。
3、骑自行车
【男性夏季养生小常识】对于不喜欢快节奏运动,又想要锻炼到全身的人,缓步骑自行车这项节奏适宜的运动,是不错的选择 。这项运动看起来似乎很简单,但是却能锻炼全身肌肉 。
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