【冬季脚部保养秘诀】
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冬季脚部保养秘诀
1、冬季脚部保养秘诀:常按涌泉
具体按摩方法,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可 。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交 。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量 。
2、冬季脚部保养秘诀:选对鞋袜
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适 。
3、冬季脚部保养秘诀:起床前活动脚趾
英国理疗师建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷 。
4、冬季脚部保养秘诀:温水洗脚
温水洗脚既能清洗保洁双足,又能保持足温,防止寒从脚底入侵,还能促进末梢血液循环,保证人体新陈代谢功能的正常运转 。洗脚能健脑安神,补肾健体 。防治失眠,还能消除疲劳,恢复健康 。我国民间流传许多洗脚健身的说法,如“睡前洗脚,强似用药”,“热水洗脚,如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿去暑;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,藏精温肾” 。为了您的健康长寿,劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚 。
5、冬季脚部保养秘诀:行走
生命在于运动,运动要靠双脚,“以步代车走,活到九十九” 。双足现代医学称之为“第二心脏” 。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的 。
6、冬季脚部保养秘诀:涂抹护脚霜
进入秋天之后,我们会给脸部、手部涂上润肤露来达到保湿、美容的目的,但是这个时候我们经常忽略掉也需要涂抹润肤霜的脚部 。专家认为,秋冬季节也需要给脚部涂抹润肤露,这样做可以很好的便秘脚部出现皲裂、冻疮等问题 。
冬季脚部问题有哪些
1、脚部浮肿
产生原因:血液循环不畅、过度疲劳、袜口过紧 。
解决方案:用熏衣草加薄荷精油进行舒缓 。将熏衣草精油及薄荷精油滴入热水中,将足部浸泡约10-15分钟 。能够有效缓解足部肌肤于日间所承受的压力,配合滋养肌肤的荷荷巴油,能令双足倍添舒适畅快的感觉 。
2、死皮多、脚跟角质肥厚
产生原因:喜欢穿硬底鞋,很少用热水、浴盐泡脚,从不做脚部去死皮和按摩的工作 。
解决方案:将柠檬精油、甜杏仁油、糖混合在一起制成足部磨砂膏为足部去角质 。可以在晚上用43℃左右的热水浸泡双脚,当表皮层较为柔软时,取些磨砂膏以圆型涂抹方式去角质,角质层较厚的地方,可以浮石以单一方向去角质,之后涂上润足霜,第二天清晨,脚部就会变得柔嫩细滑 。
3、脚部异味
产生原因:穿着不透气的鞋袜,被真菌污染的鞋袜、毛巾和浴盆 。
解决方案:用茶树精油滴在热水中浸泡双脚,每次浸泡15分钟以上,平时可在鞋里滴几滴茶树 。勤换袜子,多穿透气的鞋袜 。
冬季最伤脚的行为
爱光脚在地板上走 。正常人的脚掌都有一定的弧度,在柔软、稍有起伏的地面上行走,可帮助减小冲力,最有益双脚 。而如果光脚在地板上走来走去,脚底弧度无法与地面相切合,双脚得不到足够的承托,会导致脚跟及膝关节疼痛 。床后立即光脚在地板上行走,对脚部伤害更大 。
锻炼时忽视小腿肌肉 。小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤 。瓦斯里博士建议,爬楼梯的时候,每跨一级楼梯就暂停一下,拉伸小腿,保持30秒,反复做几次,可以防止脚痛和小腿疼痛 。
穿平底鞋 。平底鞋虽然看起来柔软舒适,却不能为双脚提供拱形支撑,容易导致脚掌过度下陷 。穿平底鞋走路,犹如光脚走,容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛 。尤其是穿平底人字拖,还容易导致跟腱及脚骨受伤 。瓦斯里博士提醒,鞋子足弓部分一定要有拱形支撑 。
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